إجهاد العين الرقميعادة يومية
إجهاد العين الرقمي
خفّف إجهاد عينيك عند استخدام الهواتف والحاسوبات والأجهزة اللوحية.
لماذا هذا مهم
عادات استخدام الشاشات تؤثّر على إجهاد العين، الرف الجفن، جفاف العين، ونمط الصداع.
النصائح
- طبّق قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدماً تقريباً لمدة 20 ثانية لإراحة العين.
- رف جفنيك باستمرار أثناء استخدام الشاشة.
- كبّر حجم الخط عند الحاجة.
- اضبط سطوع الشاشة ليتناسب مع الغرفة.
- قلّل الوميض.
- ضع الشاشة أسفل مستوى العين قليلاً.
- خذ فترات راحة قصيرة خلال جلسات الشاشة الطويلة.
- تجنّب استخدام الشاشات في الظلام التام لفترات طويلة.
عادات يومية آمنة
- فترات راحة قصيرة
- سطوع مريح
- رف جفني متكرّر
متى تستشير طبيب العيون
- صداع، تشوش الرؤية، ازدواجية الرؤية، ألم العين، أو أعراض مستمرة.
مواضيع ذات صلة
هل لديك أسئلة حول عينيك؟
هذه المعلومات للتثقيف الصحي العام ولا تغني عن الفحص الطبي المتخصص. إذا كنت قلقاً بشأن عينيك، احجز موعداً.