اعتياديصحة العين العامة
إجهاد العين الرقمي
تعب العينين ناجم عن استخدام الشاشات لفترات طويلة، ويخف باتروج مدروسة.
ما هو؟
إجهاد العين الرقمي هو انزعاج ناجم عن الاستخدام المطوَّل للشاشات، يشمل تعباً في العينين وصداعاً وجفافاً وضبابية.
الأعراض الشائعة
- إجهاد أو ألم في العين
- صداع
- رؤية ضبابية بعد استخدام الشاشة
- جفاف أو تهيج العين
عوامل الخطورة
- الاستخدام المطول للشاشات
- الإضاءة غير المناسبة
- عدم تصحيح عيوب الانكسار
- انخفاض معدل الرمش أثناء استخدام الشاشات
نصائح الوقاية
- تطبيق قاعدة 20-20-20 أثناء استخدام الشاشات
- الحفاظ على مسافة ووضعية مناسبة أمام الشاشة
- ضبط سطوع الشاشة والإضاءة المحيطة بشكل مناسب
- تصحيح عيوب الانكسار بالنظارات عند الحاجة
- أخذ فترات راحة منتظمة من استخدام الشاشات
لمحة عن العلاج
يعتمد العلاج على تقليل إجهاد العين من خلال تطبيق قاعدة 20-20-20 (كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدماً «حوالي 6 أمتار» لمدة 20 ثانية لإراحة العين)، وتحسين وضعية الجلوس ومسافة الشاشة، وضبط الإضاءة المناسبة، وتصحيح أي عيب انكساري بالنظارات عند الحاجة. كما تساعد الدموع الاصطناعية عند وجود جفاف مرافق.
راجع الطبيب فوراً إذا لاحظت
- فقدان مفاجئ في الرؤية
- ألم شديد أو متزايد في العين
نصائح ذات صلة
هل لديك أسئلة حول عينيك؟
هذه المعلومات للتثقيف الصحي العام ولا تغني عن الفحص الطبي المتخصص. إذا كنت قلقاً بشأن عينيك، احجز موعداً.