العناية اليومية بالعيونعادة يومية
النوم وصحة العين
كيف يدعم النوم والراحة راحة العينين وصحتهما.
لماذا هذا مهم
الراحة تدعم تجدّد سطح العين وإنتاج الدموع وراحة الرؤية العامة.
النصائح
- احصل على قدر كافي من النوم كل ليلة.
- اخلع العدسات اللاصقة قبل النوم(لمستخدمي العدسات اللاصقة).
- أزل مكياج العينين قبل النوم.
- تجنّب الشاشات قبل النوم بمدة 30 دقيقة إذا أمكن.
- استخدم قطرات مرطّبة قبل النوم إذا شعرت بجفاف العين.
- إذا استيقظت بجفاف أو تهيج، أخبر طبيب عينك.
- نم بوضعية لا تضغط على العين.
- حافظ على نظافة غرفة النوم لتقليل الغبار.
عادات يومية آمنة
- خلع العدسات قبل النوم(لمستخدمي العدسات اللاصقة)
- إزالة المكياج قبل النوم
- قدر كافي من النوم ليلاً
متى تستشير طبيب العيون
- جفاف مستمر عند الاستيقاظ، ألم في العين، أو تغيّر في الرؤية.
مواضيع ذات صلة
هل لديك أسئلة حول عينيك؟
هذه المعلومات للتثقيف الصحي العام ولا تغني عن الفحص الطبي المتخصص. إذا كنت قلقاً بشأن عينيك، احجز موعداً.